養(yǎng)成規(guī)律的作息習(xí)慣，從而對(duì)人體有一定的幫助。然而有些小伙伴在日常的生活當(dāng)中，睡覺的時(shí)候往往會(huì)輾轉(zhuǎn)反側(cè)。如果想要改善睡眠，可以借助一些食物，比如溫?zé)岬呐Ｄ蹋涿郏O果，酸棗仁湯等等。

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說到牛奶，相信眾多的小伙伴都清楚牛奶中含有色氨酸，具有鎮(zhèn)靜，催眠安神的作用。由于色氨酸是人體必需的氨基酸，也是純天然的安眠的藥物。如果人們?cè)谒X之前適當(dāng)?shù)暮纫恍責(zé)岬呐Ｄ蹋軌驇椭摺?/p>

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其次也有一些小伙伴會(huì)借助蜂蜜水來(lái)達(dá)到幫助睡眠的作用，畢竟蜂蜜水可以使大腦停止產(chǎn)生進(jìn)食素，從而能夠有效的降低食欲，最終幫助睡眠。

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不得不說，蘋果號(hào)稱“水果之王”，里面含有火膠，蛋白質(zhì)以及多種營(yíng)養(yǎng)元素。而人們適當(dāng)?shù)某蕴O果可以安神鎮(zhèn)靜，另外蘋果中還有芳香，成分也是很強(qiáng)的鎮(zhèn)靜作用。

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要說酸棗仁湯，其實(shí)很多小伙伴喝過，畢竟它也具有鎮(zhèn)靜安神的作用。不過小伙伴們?cè)谌粘Ｉ钪校撬卟缓玫脑挘詈谜业揭l(fā)這類情況的具體原因，然后再對(duì)癥緩解。