10月20日是“世界骨質(zhì)疏松日”。據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國有超過9000萬名骨質(zhì)疏松癥患者，約占總?cè)丝诘?%，已成為世界上骨質(zhì)疏松癥患者人數(shù)最多的國家。天津大學(xué)新城醫(yī)院骨科副主任醫(yī)師楊平波提醒，目前骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率和患病率都在提高，像高血壓、糖尿病等慢性病一樣，是我們不能忽視的一種疾病。

什么是骨質(zhì)疏松?

世界衛(wèi)生組織對骨質(zhì)疏松的定義是：骨量降低、骨微結(jié)構(gòu)破壞、骨脆性增加、骨強(qiáng)度下降、骨骼風(fēng)險(xiǎn)性增大，這是一個全身性的代謝性骨骼系統(tǒng)疾病。

骨質(zhì)疏松有哪些常見癥狀?

骨質(zhì)疏松癥開始往往沒什么癥狀，但骨量卻在慢慢流失，也因此易被大家忽視。如果出現(xiàn)以下情況時(shí)，就要引起高度重視。

1.疼痛。由于骨質(zhì)疏松的骨質(zhì)承重能力下降，肌肉必然承受更大的力量，導(dǎo)致肌肉會發(fā)生疲勞和疼痛，尤其以腰背部為甚。

2.身高短縮、駝背。這是胸腰椎椎體變形引起的。骨質(zhì)疏松的患者容易發(fā)生骨折，最易發(fā)生的部位是髖關(guān)節(jié)和胸腰椎。

3.絕經(jīng)后的婦女和老年人是骨質(zhì)疏松的高危人群。絕經(jīng)后婦女雌激素水平下降，對破骨細(xì)胞的抑制作用降低，造成骨量流失快，其骨質(zhì)流失的速度會達(dá)到同齡男性的2倍。人們到50歲以后，成骨細(xì)胞的功能下降，骨質(zhì)開始流失。而且老年人因?yàn)槲改c道老化，對鈣的吸收能力降低，也會造成鈣吸收不良，鈣流失增多。

骨質(zhì)疏松易導(dǎo)致骨折

骨質(zhì)疏松容易導(dǎo)致骨折，臨床上常見的骨折有：股骨頸骨折、股骨粗隆間骨折、胸腰椎壓縮性骨折等，都是老年人常見的骨折。尤其是股骨頸和股骨粗隆間骨折，號稱“人生最后一次骨折。”老年人摔倒后，發(fā)生此類骨折后臥床不起，嚴(yán)重影響行動力及正常生活，大大降低了患者及家人的生活質(zhì)量。

骨質(zhì)疏松患者平時(shí)應(yīng)該注意些什么?

醫(yī)生建議，骨質(zhì)疏松患者應(yīng)該多吃大米、瘦肉、綠色蔬菜、牛奶、豆制品、蝦皮等食物。

絕經(jīng)后婦女和老年人每日鈣的攝入量是1000毫克。日常飲食中，普通人每日可獲取鈣400毫克，絕經(jīng)后婦女和老年人在日常飲食以外，推薦每日補(bǔ)鈣500-600毫克。

骨質(zhì)疏松患者每天要有充足的日曬，時(shí)間最好是在上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)之間，皮膚暴露于充足的陽光下，有利于體內(nèi)的維生素D的合成。

另外多做戶外運(yùn)動，可以強(qiáng)化骨折的強(qiáng)度，保持肌肉的肌力和平衡感，防止跌倒。